Групови уроци

Групови занимания:

Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Увеличава мускулната сила – особено на коремните мускули, долната част на гърба, бедрата и седалището.
Създава баланс между мускулите в двете половини на тялото.
Подобрява работата на мускулите на гърба и крайниците.
Подобряване стабилността на гръбначния стълб и стойката.
Помага за по-доброто осъзнаване на положението на тялото в пространството.
Подобрява координацията и равновесието.
Освобождава зоната на раменете, шията и горната част на гърба.
Помага за безопасното възстановяване на проблеми с гръбначния стълб.
Помага за предотвратяването на травми на опорно-двигателния апарат, чрез подобрената координация, сила и гъвкавост.
Намалява стреса и психическото напрежение.

Йога носи смисъла на единение или единство, коренът на думата „юдж“ идва от санскрит и означава съединявам. Йога е хилядолетна наука и едновреенно с това изкуство за хармонизиране на тялото, ума и емоциите, а в духовен план – сливане на индивидуалото съзнание с вселеското цяло, единение на всички възможни нива. Традиционната класическа йога подхожда холистично към човешкото тяло, оказвайки здравословен ефект не само на всички органи и системи, но и на субатомно, пранично ниво, изчиствайки, зареждайки и активирайки енергийните меридиани, чакри и фини обвивки на тялото. Съществуват много разклонения на йога, като: раджа, хатха, гяна, карма, бхакти, кундалини и др., поставящи акцент върху различни аспекти на йога: като медитация, мантруване, шаткарми – очистителни техники, пранаяма – дихателни техники, асани – пози, мудри – жестове с ръце, сатсанг – свързване с това, което е добро и благодатно и т.н. Независимо каква йогийска практика ще изберем за себе си, е важно да осъзнаем, че тя е Път, който се разгръща постепенно и в синхрон с това, от което имаме нужда във всеки конкретен етап от живота ни, в зависимост от нашата отвореност и желание да опознаваме по-дълбоко себе си и света, от който сме част.

Класовете са комбинация от традиционна класическа йога, включваща дихателни техники, асани, бандхи, медитация и Виняса флоу част, която е насочена към пробуждане на вътрешната ни креативна енергия, с помощта на осъзнати, флуидно преливащи се движения, в които следваме дъха, повишаваме издръжливостта и гъвкавостта си и се зареждаме с много енергия.

е подходяща за хора, които са диагностицирани със сколиоза, кифоза, лордоза, дискови хернии, дископатии, протрузии и други проблеми в областта на опорно-двигателната система, както и като превенция. Класът се води от кинезитерапевт и е подходящ, както за начинаещи, така и за по-напреднали

Стречингът или така нареченото разтягане са специални упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани, а именно-сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан и периферни нерви. Стречинг упражненията имат изключително много ползи за тялото ни, но въпреки това се сещаме за тях само когато получим мускулни крампи или някакво друго схващане. Загряването преди стречинг има за цел да повиши темперетурата на мускулите, така ще повишите тяхната еластичност. При стречинга се разтяга и така наречената фасция – съединително-тъканната обвивка на мускулите. Изключително положителен ефект има стречинга върху периферната нервна система. Периферните нерви също притежават еластичност и подлежат на разтягане. Много известни кинезитерапевти са разработили специални системи – стречинг упражнения, които имат изключително полезно действие при хора с проблеми свързани с периферните нерви. Класът е подходящ за начинаещи!

Бодифит е кондиционна тренировка, която включва комплексни упражнения за мускулна сила и кардио. Работи се с гири, ластици, собствено тегло и е подходящ начин да влезнете бързо в добра форма! Подходяща е както за начинаещи, така и за по-напреднали!

Young woman practicing pilates

Пилатес

Yoga Indoors: Mermaid Yoga Pose

Йога

Portrait of beautiful woman doing Knee to Forehead curl

Терапевтична йога

Young woman stretching on studio background

Стречинг

Young couple dancing latin music: Bachata, merengue, salsa. Two elegance pose on white room

Салса-начинаещи

Kizomba dancers showing their passion for dancing kizomba in front a dancing room with big windows

Салса-средно ниво

Active happy adults dancing bachata together in dance class

Бачата

Young urban woman dancing

риенталски танци

Young modern dancers dancing in the studio

Туърк

Танцови класове:

Салса (на испански: salsa) е танц по двойки, който се изпълнява на салса музика. Понякога се танцува и самостоятелно. Името на испански означава сос, или в този случай вкус или стил.
Музиката салса е резултат от смесването на карибски, африкански и латиноамерикански ритми. Неподправената салса е много спонтанна и сложна музика, а танцът е жив и сексапилен. Той може да бъде доста бавен или точно обратното- много бърз, а и ритъмът може да се променя по време на песента. През 70-те години благодарение на изпълнителите от Куба, Венецуела, Пуерто Рико и Панама салсата се разпространява по целия свят, като става популярна сред хора от всички класи.
Салса е от т. нар. социални танци – тя е напълно свободен танц, без правила, без стандарти, които трябва да се спазват. Въпреки това обаче, в различните части на света са се обособили различни стилове. Те се отличават по между си по стъпките и движенията на тялото. Ето кратко описание – доколкото думите позволяват – на стилът, на който ще наблегнем по време на уроците, а именно LA style или (on 1) :
LA style. Както подсказва името му, този стил се е обособил в Лос Анджелис. Той е разнообразен, елегантен и чувствен – накратко, това е един от най-популярните стилове в салсата днес. LA style включва в себе си множество елементи от различни танци – от кубинската и NY салса, джаз, суинг и дори от балните танци. На базата на тези мотиви съвременните изпълнители са изградили напълно уникален стил. При основното движение мъжът и жената са разположени с лице един към друг и се движат напред-назад в една линия, като не забравяме, че винаги следва да имаме отношение към партньора си. Всички фигури се извършват в тази позиция (за разлика от кубинския стил, при който всичко става докато двамата в двойката обикалят един около друг)…

Бачата е популярна музика и танц, произхождащи от Доминиканската република.

 Отдаване почасово на залата за репетиции, частни тренировки, семинари, обучения, уоркшопове, срещи на екипи и други.

Тренировки на открито (провеждат се само в топлия сезон, когато времето го позволява)
Бачата – всички нива – старт 4-ти Юни/2021г., Всеки Петък – 20:30-21:30 ч. – Парк Възраждане
Пилатес – Парк Възраждане- очаквайте скоро
Народни танци – очаквайте скоро

_MGL0023gotova2
smale
Спортна зала

QuickFit

Спортна зала Куикфит е място за групови и/или индивидуални занимания.

В студиото може да посетите различни активности като йога, пилатес, стречинг, както и разноонразни танцови класове като Салса, Бачата, Ориенталски танци, Туърк и други

Възможност за индивидуални тренировки!

Възможност за наемане на залата почасово за репетиции, семинари, обучения и срещи на екипи.

Адрес на спортната зала:

гр. София, ж.к. Зона Б 5, ул.“Отец Паисий 3“

Телефон

0887805935

Работно време:

вижте графика

Работим с МУЛТИСПОРТ
Контакти

форма за контакти