Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Увеличава мускулната сила – особено на коремните мускули, долната част на гърба, бедрата и седалището.
Създава баланс между мускулите в двете половини на тялото.
Подобрява работата на мускулите на гърба и крайниците.
Подобряване стабилността на гръбначния стълб и стойката.
Помага за по-доброто осъзнаване на положението на тялото в пространството.
Подобрява координацията и равновесието.
Освобождава зоната на раменете, шията и горната част на гърба.
Помага за безопасното възстановяване на проблеми с гръбначния стълб.
Помага за предотвратяването на травми на опорно-двигателния апарат, чрез подобрената координация, сила и гъвкавост.
Намалява стреса и психическото напрежение.

Йога носи смисъла на единение или единство, коренът на думата „юдж“ идва от санскрит и означава съединявам. Йога е хилядолетна наука и едновреенно с това изкуство за хармонизиране на тялото, ума и емоциите, а в духовен план – сливане на индивидуалото съзнание с вселеското цяло, единение на всички възможни нива. Традиционната класическа йога подхожда холистично към човешкото тяло, оказвайки здравословен ефект не само на всички органи и системи, но и на субатомно, пранично ниво, изчиствайки, зареждайки и активирайки енергийните меридиани, чакри и фини обвивки на тялото. Съществуват много разклонения на йога, като: раджа, хатха, гяна, карма, бхакти, кундалини и др., поставящи акцент върху различни аспекти на йога: като медитация, мантруване, шаткарми – очистителни техники, пранаяма – дихателни техники, асани – пози, мудри – жестове с ръце, сатсанг – свързване с това, което е добро и благодатно и т.н. Независимо каква йогийска практика ще изберем за себе си, е важно да осъзнаем, че тя е Път, който се разгръща постепенно и в синхрон с това, от което имаме нужда във всеки конкретен етап от живота ни, в зависимост от нашата отвореност и желание да опознаваме по-дълбоко себе си и света, от който сме част.

Класовете са комбинация от традиционна класическа йога, включваща дихателни техники, асани, бандхи, медитация и Виняса флоу част, която е насочена към пробуждане на вътрешната ни креативна енергия, с помощта на осъзнати, флуидно преливащи се движения, в които следваме дъха, повишаваме издръжливостта и гъвкавостта си и се зареждаме с много енергия.

е подходяща за хора, които са диагностицирани със сколиоза, кифоза, лордоза, дискови хернии, дископатии, протрузии и други проблеми в областта на опорно-двигателната система, както и като превенция. Класът се води от кинезитерапевт и е подходящ, както за начинаещи, така и за по-напреднали

Стречингът или така нареченото разтягане са специални упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани, а именно-сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан и периферни нерви. Стречинг упражненията имат изключително много ползи за тялото ни, но въпреки това се сещаме за тях само когато получим мускулни крампи или някакво друго схващане. Загряването преди стречинг има за цел да повиши темперетурата на мускулите, така ще повишите тяхната еластичност. При стречинга се разтяга и така наречената фасция – съединително-тъканната обвивка на мускулите. Изключително положителен ефект има стречинга върху периферната нервна система. Периферните нерви също притежават еластичност и подлежат на разтягане. Много известни кинезитерапевти са разработили специални системи – стречинг упражнения, които имат изключително полезно действие при хора с проблеми свързани с периферните нерви. Класът е подходящ за начинаещи!

Бодифит е кондиционна тренировка, която включва комплексни упражнения за мускулна сила и кардио. Работи се с гири, ластици, собствено тегло и е подходящ начин да влезнете бързо в добра форма! Подходяща е както за начинаещи, така и за по-напреднали!

Груповата тренировка за мобилност представлява физическа активност, при която участниците изпълняват упражнения, насочени към подобряване на гъвкавостта, обхвата на движение и функционалната способност на ставите и мускулите. Тези тренировки обикновено включват динамични и статични разтягания, йога позиции, пилатес движения и различни техники за мобилизация. Те могат да бъдат подходящи за всички възрасти и нива на физическа подготовка, като целта е да се подобри общото физическо състояние, да се намалят болките и напрежението в тялото, както и да се предотвратят травми. Груповият формат на тренировките създава мотивираща и подкрепяща среда, която насърчава участниците да постигат по-добри резултати.

Груповата тренировка табата представлява високоинтензивна интервална тренировка (HIIT), състояща се от кратки, интензивни изблици на упражнения, последвани от кратки периоди на почивка. Тя обикновено включва 20 секунди на максимално усилие, последвани от 10 секунди почивка, повтарящи се в продължение на 4 минути за всеки набор от упражнения. Табата тренировките са насочени към подобряване на кардиоваскуларната издръжливост, изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната сила и издръжливост. Груповият формат на тези тренировки създава динамична и мотивираща среда, където участниците се подкрепят взаимно, докато преминават през интензивните интервали. Тази форма на тренировка е подходяща за хора с различни нива на физическа подготовка, тъй като упражненията могат да се модифицират според индивидуалните възможности.

Стречингът или така нареченото разтягане са специални упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани, а именно-сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан и периферни нерви. Стречинг упражненията имат изключително много ползи за тялото ни, но въпреки това се сещаме за тях само когато получим мускулни крампи или някакво друго схващане. Загряването преди стречинг има за цел да повиши темперетурата на мускулите, така ще повишите тяхната еластичност. При стречинга се разтяга и така наречената фасция – съединително-тъканната обвивка на мускулите. Изключително положителен ефект има стречинга върху периферната нервна система. Периферните нерви също притежават еластичност и подлежат на разтягане. Много известни кинезитерапевти са разработили специални системи – стречинг упражнения, които имат изключително полезно действие при хора с проблеми свързани с периферните нерви. Класът е подходящ за начинаещи!