-
-
-
Добре дошли в
QuickFit
Пилатес
Стречинг
Йога
Терапевтична йога
Табата
Мобилност
Комбинирана гимнастика
Бодифит
Зумба
Previous slide
Next slide
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Увеличава мускулната сила – особено на коремните мускули, долната част на гърба, бедрата и седалището.
Създава баланс между мускулите в двете половини на тялото.
Подобрява работата на мускулите на гърба и крайниците.
Подобряване стабилността на гръбначния стълб и стойката.
Помага за по-доброто осъзнаване на положението на тялото в пространството.
Подобрява координацията и равновесието.
Освобождава зоната на раменете, шията и горната част на гърба.
Помага за безопасното възстановяване на проблеми с гръбначния стълб.
Помага за предотвратяването на травми на опорно-двигателния апарат, чрез подобрената координация, сила и гъвкавост.
Намалява стреса и психическото напрежение.
Стречингът е набор от упражнения, които се фокусират върху разтягане и удължаване на мускулите и сухожилията, подобрявайки тяхната гъвкавост и еластичност. Тази практика помага за увеличаване на обхвата на движенията, подобрява циркулацията на кръвта и намалява риска от травми. Стречингът е подходящ както за активни спортисти, така и за хора, които търсят лек начин за раздвижване и релаксация. Често се използва като част от загрявка преди тренировка или за възстановяване след физическо натоварване. Основните типове включват статичен и динамичен стречинг, всеки със специфични ползи за тялото.
Йога е древна практика, която съчетава физически пози (асани), дихателни техники (пранаяма) и медитация, за да постигне хармония между тялото, ума и духа. Произхождаща от Индия преди хиляди години, йогата е насочена към подобряване на гъвкавостта, силата и баланса на тялото, както и към постигане на вътрешно спокойствие и яснота на ума. Редовното практикуване на йога спомага за намаляване на стреса, подобрява концентрацията и благоприятства емоционалното здраве.
Класовете са комбинация от традиционна класическа йога (Хатха йога), включваща дихателни техники, асани, бандхи, мудри и Хатха флоу част, която е насочена към пробуждане на вътрешната ни креативна енергия, с помощта на осъзнати, флуидно преливащи се движения, в които следваме дъха, повишаваме издръжливостта и гъвкавостта си и се зареждаме с много енергия.
Терапевтичната йога е специализиран подход, който съчетава традиционни йога техники с медицински знания, за да подпомогне възстановяването и лечението на различни физически и емоционални проблеми. Тази практика е насочена към индивидуалните нужди на практикуващия, като помага при състояния като хронични болки, травми, стрес, тревожност и други здравословни проблеми. Чрез използването на нежни асани, дихателни упражнения и техники за релаксация, терапевтичната йога подпомага регенерацията на тялото, подобрява мобилността и укрепва нервната система. Това е безопасен и адаптивен метод, който може да се практикува от хора на всякаква възраст и с различни здравословни състояния, за да се постигне по-добро физическо и емоционално благополучие.
Тренировката по мобилност е насочена към подобряване на гъвкавостта, обхвата на движение и контрола върху ставите и мускулите. Тя включва динамични упражнения, стречинг и техники за укрепване, които помагат за повишаване на стабилността и предотвратяват риска от травми. Тази тренировка е подходяща за хора на всякакво ниво на физическа подготовка и е важна за оптимизиране на движението в спортни дейности и ежедневието, подобрявайки общото физическо състояние и функционалност на тялото.
Табата е високоинтензивен интервален тренировъчен метод (HIIT), създаден от японския учен д-р Изуми Табата, който се отличава с кратки, но много интензивни упражнения, последвани от кратки периоди на почивка. Типичната табата тренировка включва 20 секунди максимално натоварване, последвани от 10 секунди почивка, повтаряни в 8 цикъла за общо 4 минути на упражнение. Табата е ефективен начин за бързо подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост, изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса. Тази тренировка може да се прилага с различни упражнения като бягане, клекове, лицеви опори или упражнения с тежести, което я прави гъвкава и достъпна за хора с различни фитнес нива. Табата е идеална за тези, които търсят интензивни тренировки за кратко време и искат бързи резултати в подобряване на физическата си форма.
е високо интензивен клас в който се съчетават, комбинации от различни видове тренировки, на базата на HIIT, като програмата е разнообразна и се използват степове, гири, пудовки, ластици и собствено тегло. Има кардио част на степовете, както и по-статична силова част, като се работи с малки тежести и повече повторения.
Бодифит тренировката е интензивна и балансирана фитнес сесия, която съчетава кардио и силови упражнения за цялото тяло. Основната цел на бодифит е да подобри мускулния тонус, да изгради сила и издръжливост, както и да ускори метаболизма за ефективно изгаряне на мазнини. В рамките на тренировката се използват различни фитнес аксесоари като гири, ластици и топки, както и упражнения със собствено тегло като клекове, напади, лицеви опори и коремни преси.
Тренировките са подходящи за хора с различни нива на подготовка, тъй като упражненията могат да се адаптират според индивидуалните възможности. Бодифит подобрява цялостната физическа форма, увеличава силата на сърцето и белите дробове и помага за постигането на по-добър баланс и координация. Тази форма на тренировка е ефективен и забавен начин за поддържане на активен и здравословен начин на живот.
Тренировката по зумба е динамична и забавна фитнес програма, която съчетава елементи от аеробика и танци, базирани на латиноамерикански ритми като салса, меренге и регетон. Зумба включва интензивни движения, които подпомагат изгарянето на калории, подобряват кардио здравето и повишават енергията. Тренировката е подходяща за всички фитнес нива и предлага чудесен начин за подобряване на физическата форма, като същевременно носи удоволствие и мотивация чрез музика и танцови стъпки.
Салса
Бачата
Ориенталски танци
Народни танци
Туърк
Previous slide
Next slide
Салса (на испански: salsa) е танц по двойки, който се изпълнява на салса музика. Понякога се танцува и самостоятелно. Името на испански означава сос, или в този случай вкус или стил.
Музиката салса е резултат от смесването на карибски, африкански и латиноамерикански ритми. Неподправената салса е много спонтанна и сложна музика, а танцът е жив и сексапилен. Той може да бъде доста бавен или точно обратното- много бърз, а и ритъмът може да се променя по време на песента. През 70-те години благодарение на изпълнителите от Куба, Венецуела, Пуерто Рико и Панама салсата се разпространява по целия свят, като става популярна сред хора от всички класи.
Салса е от т. нар. социални танци – тя е напълно свободен танц, без правила, без стандарти, които трябва да се спазват. Въпреки това обаче, в различните части на света са се обособили различни стилове. Те се отличават по между си по стъпките и движенията на тялото. Ето кратко описание – доколкото думите позволяват – на стилът, на който ще наблегнем по време на уроците, а именно LA style или (on 1) :
LA style. Както подсказва името му, този стил се е обособил в Лос Анджелис. Той е разнообразен, елегантен и чувствен – накратко, това е един от най-популярните стилове в салсата днес. LA style включва в себе си множество елементи от различни танци – от кубинската и NY салса, джаз, суинг и дори от балните танци. На базата на тези мотиви съвременните изпълнители са изградили напълно уникален стил. При основното движение мъжът и жената са разположени с лице един към друг и се движат напред-назад в една линия, като не забравяме, че винаги следва да имаме отношение към партньора си. Всички фигури се извършват в тази позиция (за разлика от кубинския стил, при който всичко става докато двамата в двойката обикалят един около друг)…
е популярна музика и танц, произхождащи от Доминиканската република.Възникването на бачата се свърза с напрегната социална обстановка, която цари в Доминиканската република в началото на 1960-те години след свалянето на диктатора Рафаел Леонидас Трухильо Молина.
В началото се е приемала само като музика за слушане, но с ускоряване на ритъма и възникване на нови стъпки, бачата започва да се възприема като танцувален стил.
Дълго време в Доминиканската република има негласна забрана за бачата. Песни, в този стил не се пускат по дискотеките и не се предават по радиото (изключение е правила само станция „Радио Гуарачита“. Записи с бачата не се продават и по музикалните магазини.
През 1992 г. Хуан Луис Гуера печели награда Грами със своя албум „Bachata Rosa“ и така бачата получава международно признание.
В музикално отношение бачата представлява смесица на болеро и доминиканско соно. Музиката е в такт 4/4.
Бели денс или belly dance е западното наименование на традиционния ориенталски танц Ракс шарки (буквално преведено от арабски – ориенталски танц). Това наименование е разширено и днес се използва като название на всички традиционни близкоизточни танци.
Терминът „бели денс“ е превод от френското danse du ventre (танц на корема) и за първи път се използва за обозначаване на ориенталските танци през Викторианската епоха. Това име е подвеждащо, тъй като в танца се използват всички части на тялото. Характерни са малките резки акценти с ханша, вибрации (shimmy), акценти с гръден кош, движения на ханша под формата на осмици или големи и малки кръгове. Ориенталският танц се характеризира с огромно разнообразие от стилове. Всеки стил има свои специфични техники на изпълнение, може да се изпълнява както солово, така и като групова хореография. Импровизацията също е характерна за този стил танци.
Народните танци представляват традиционни танци, които отразяват културата, обичаите и историята на даден народ или регион. Те се изпълняват в група и включват специфични стъпки, движения и костюми, характерни за съответната културна традиция. Народните танци обикновено се изпълняват на фолклорни празници, фестивали и семейни събития, създавайки чувство на общност и принадлежност.
Участниците в народните танци могат да бъдат от всички възрасти и нива на умения, като танците често се предават от поколение на поколение. Хореографията на народните танци може да варира от прости до сложни, като обикновено се изпълнява под съпровод на традиционна музика и инструменти.
Народните танци не само съхраняват културното наследство, но и предлагат физически ползи като подобряване на координацията, издръжливостта и гъвкавостта. Те също така насърчават социалното взаимодействие и забавлението, правейки ги популярна форма на колективно занимание и развлечение.
е вид танц, възникнал от музикалната сцена в Ню Орлиънс през 1990 г., който има по-широк произход сред другите видове танци, срещани сред африканската диаспора, която произлиза от говорещите банту африканци от Централна Африка. Танцува се на популярна музика по сексуално провокативен начин, включващ хвърляне или избутване на бедрата назад или разклащане на задните части, често в ниска клекнала позиция, включват се много движения от хип-хоп стила. Модернизираните вариации съчетават по-резки и груби движения, преплетени с грациозни лейди стайл техники. Най -често се танцува на хип-хоп, ар енд би, рага и др.
Ценоразпис на груповите занимания в Спортна зала Куикфит
Картата е поименна и не се предотстъпва! Картата важи за 1 месец от датата на издаване! При загубена карта студиото не носи отговорност!
Работим с МУЛТИСПОРТ и КУУЛФИТ!
Важи за всички занимания!
Важи за стечинг, пилатес, зумба, комбинирана гимнастика, и народни танци
Важи за всички занимания!
Ценоразпис на Индивидуални занимания по
Пилатес, Стречинг, Йога, Терапевтичен йогалатес, Зумба, Туърк, Ориенталски танци
Работим с МУЛТИСПОРТ и КУУЛФИТ!
Фланелки на спортна зала Куикфит
Мъжки – размер – М, L, XL
Дамски – S, M, L , XL
Артикулите се предлагат на място в залата!
Подаръчни ваучери
Персонална тренировъчна програма
Персонална тренировъчна програма, която се разработва индивидуално спрямо нуждите на трениращия и включва:
1. Изготвяне на фитнес анализ – взимане и следене на мерки, измерване на телесни мазнини със специален OMRON уред и съпоставяне на здравословното състояние спрямо индекса, поставяне на ежемесечни цели и тяхното ежемесечно проследяване.
2. Изготвяне на персонална тренировъчна програма, която включва индивидуални тренировки с персонален инструктор в удобно за клиента и треньора време.
3. Съвети за изготвяне на хранителен режим, спрямо вкусовите предпочитания на клиента.
4. Консултации и съвети за оптимално постигане на добри резултати.
Отдаване почасово на залата!
за репетиции, частни тренировки, семинари, обучения, уоркшопове, срещи на екипи и други. Цена по договаряне.
Спортна зала
QuickFit
Спортна зала Куикфит е място за групови и/или индивидуални занимания.
Спортна зала Куикфит отваря врати през 2018г. като студио за групови и индивидуални занимания, семинари, уоркшопи, различни събития и благотворителна дейност. В залата може да посетите групови ниско интензивни и терапевтични класове като Йога, Йогалатес, Стречинг, Мобилност, Балефит, Пилатес и Терапевтична Йога, високо интензивни като Табата, Комбинирана гимнастика, Хийт, Зумба, Бодифит, Кръгова тренировка и др., също така и танцови класове като Салса, Бачата, Туърк, Ориенталски и Народни танци и др. При нас може да ви изготвим и индивидуална програма спрямо вашите нужди и цели! Залата се намира на изключително комуникативно място в центъра на София и се отдава под наем почасово. Разполага с оборудване за групови занимания (степове, гири, стенка за балет, пудовки, ластици, боксова круша, пилатес топки и др.), подиум с прожекционен екран, с опция за наемане на мултимедия за семинари, среща на екипи и пр., столчета, 2 съблекални, тоалетна и рецепция. Помещението може да се използва и за заснемане на професионални фотосесии, разполагаме с фотографски фон и специално фото осветление!
За да проведете вашето събитие при нас се обадете на 0887 805 935
В залата ще ви очакват квалифицираните ни инструктори, за да постигнем вашите цели заедно! Очакваме ви!
Адрес на спортната зала:
гр. София, ж.к. Зона Б 5, ул.“Отец Паисий 3“
Телефон
Имейл
Работно време:
вижте графика