Групови занимания:

Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Увеличава мускулната сила – особено на коремните мускули, долната част на гърба, бедрата и седалището.
Създава баланс между мускулите в двете половини на тялото.
Подобрява работата на мускулите на гърба и крайниците.
Подобряване стабилността на гръбначния стълб и стойката.
Помага за по-доброто осъзнаване на положението на тялото в пространството.
Подобрява координацията и равновесието.
Освобождава зоната на раменете, шията и горната част на гърба.
Помага за безопасното възстановяване на проблеми с гръбначния стълб.
Помага за предотвратяването на травми на опорно-двигателния апарат, чрез подобрената координация, сила и гъвкавост.
Намалява стреса и психическото напрежение.

Йога носи смисъла на единение или единство, коренът на думата „юдж“ идва от санскрит и означава съединявам. Йога е хилядолетна наука и едновреенно с това изкуство за хармонизиране на тялото, ума и емоциите, а в духовен план – сливане на индивидуалото съзнание с вселеското цяло, единение на всички възможни нива. Традиционната класическа йога подхожда холистично към човешкото тяло, оказвайки здравословен ефект не само на всички органи и системи, но и на субатомно, пранично ниво, изчиствайки, зареждайки и активирайки енергийните меридиани, чакри и фини обвивки на тялото. Съществуват много разклонения на йога, като: раджа, хатха, гяна, карма, бхакти, кундалини и др., поставящи акцент върху различни аспекти на йога: като медитация, мантруване, шаткарми – очистителни техники, пранаяма – дихателни техники, асани – пози, мудри – жестове с ръце, сатсанг – свързване с това, което е добро и благодатно и т.н. Независимо каква йогийска практика ще изберем за себе си, е важно да осъзнаем, че тя е Път, който се разгръща постепенно и в синхрон с това, от което имаме нужда във всеки конкретен етап от живота ни, в зависимост от нашата отвореност и желание да опознаваме по-дълбоко себе си и света, от който сме част.

Класовете са комбинация от традиционна класическа йога, включваща дихателни техники, асани, бандхи, медитация и Виняса флоу част, която е насочена към пробуждане на вътрешната ни креативна енергия, с помощта на осъзнати, флуидно преливащи се движения, в които следваме дъха, повишаваме издръжливостта и гъвкавостта си и се зареждаме с много енергия.

е подходяща за хора, които са диагностицирани със сколиоза, кифоза, лордоза, дискови хернии, дископатии, протрузии и други проблеми в областта на опорно-двигателната система, както и като превенция. Класът се води от кинезитерапевт и е подходящ, както за начинаещи, така и за по-напреднали

Стречингът или така нареченото разтягане са специални упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани, а именно-сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан и периферни нерви. Стречинг упражненията имат изключително много ползи за тялото ни, но въпреки това се сещаме за тях само когато получим мускулни крампи или някакво друго схващане. Загряването преди стречинг има за цел да повиши темперетурата на мускулите, така ще повишите тяхната еластичност. При стречинга се разтяга и така наречената фасция – съединително-тъканната обвивка на мускулите. Изключително положителен ефект има стречинга върху периферната нервна система. Периферните нерви също притежават еластичност и подлежат на разтягане. Много известни кинезитерапевти са разработили специални системи – стречинг упражнения, които имат изключително полезно действие при хора с проблеми свързани с периферните нерви. Класът е подходящ за начинаещи!

Бодифит е кондиционна тренировка, която включва комплексни упражнения за мускулна сила и кардио. Работи се с гири, ластици, собствено тегло и е подходящ начин да влезнете бързо в добра форма! Подходяща е както за начинаещи, така и за по-напреднали!

Груповата тренировка за мобилност представлява физическа активност, при която участниците изпълняват упражнения, насочени към подобряване на гъвкавостта, обхвата на движение и функционалната способност на ставите и мускулите. Тези тренировки обикновено включват динамични и статични разтягания, йога позиции, пилатес движения и различни техники за мобилизация. Те могат да бъдат подходящи за всички възрасти и нива на физическа подготовка, като целта е да се подобри общото физическо състояние, да се намалят болките и напрежението в тялото, както и да се предотвратят травми. Груповият формат на тренировките създава мотивираща и подкрепяща среда, която насърчава участниците да постигат по-добри резултати.

Груповата тренировка табата представлява високоинтензивна интервална тренировка (HIIT), състояща се от кратки, интензивни изблици на упражнения, последвани от кратки периоди на почивка. Тя обикновено включва 20 секунди на максимално усилие, последвани от 10 секунди почивка, повтарящи се в продължение на 4 минути за всеки набор от упражнения. Табата тренировките са насочени към подобряване на кардиоваскуларната издръжливост, изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната сила и издръжливост. Груповият формат на тези тренировки създава динамична и мотивираща среда, където участниците се подкрепят взаимно, докато преминават през интензивните интервали. Тази форма на тренировка е подходяща за хора с различни нива на физическа подготовка, тъй като упражненията могат да се модифицират според индивидуалните възможности.

Кръговата тренировка представлява форма на физическа активност, при която участниците преминават през поредица от упражнения (станции), изпълнявани последователно с кратки почивки между тях. Тренировката обикновено включва комбинация от кардио, силови и функционални упражнения, които натоварват различни мускулни групи. Целта е да се подобри общата физическа форма, включително издръжливост, сила, гъвкавост и координация.

В рамките на кръговата тренировка всеки участник изпълнява упражненията за определено време или брой повторения, след което преминава към следващата станция. Груповият формат на тренировката създава динамична и социална атмосфера, която мотивира участниците да дадат най-доброто от себе си. Този тип тренировка е подходящ за хора с различни нива на физическа подготовка, тъй като интензивността и сложността на упражненията могат да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди и цели.

 
 

Комбинираната гимнастика представлява вид физическа активност, която съчетава елементи от различни гимнастически дисциплини, като художествена гимнастика, спортна гимнастика и аеробика. Целта е да се подобри цялостната физическа форма чрез разнообразни упражнения, включващи гъвкавост, сила, издръжливост и координация. Тренировките обикновено включват упражнения на земя, с уреди като топки, въжета, ленти и обръчи, както и акробатични елементи.

Комбинираната гимнастика може да бъде практикувана както индивидуално, така и в група, което създава възможност за социално взаимодействие и допълнителна мотивация. Този вид гимнастика е подходящ за хора от всички възрасти и нива на подготовка, като упражненията могат да бъдат адаптирани според индивидуалните способности и цели. Тя помага за развиване на елегантност, баланс и контрол на тялото, като същевременно предлага разнообразие и забавление в тренировъчния процес.

Зумба е групова фитнес програма, която комбинира танцови движения с кардио упражнения, вдъхновени от латиноамериканската музика и танци като салса, меренге, регетон и самба. Основната цел на Зумба е да направи тренировката забавна и енергична, като същевременно подобрява кардиоваскуларната издръжливост, координацията и цялостната физическа форма.

Тренировките обикновено продължават около час и включват разнообразие от движения с различна интензивност, което позволява на участниците да регулират натоварването според своите възможности. Зумба е подходяща за хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка, тъй като стъпките и интензивността могат да бъдат адаптирани.

Груповият формат на Зумба създава весела и социална атмосфера, която насърчава участниците да се движат и забавляват заедно, докато изгарят калории и подобряват здравето си.

Young woman practicing pilates

Пилатес

Yoga Indoors: Mermaid Yoga Pose

Йога

Portrait of beautiful woman doing Knee to Forehead curl

Терапевтична йога

Young woman stretching on studio background

Стречинг

Young couple dancing latin music: Bachata, merengue, salsa. Two elegance pose on white room

Салса

Kizomba dancers showing their passion for dancing kizomba in front a dancing room with big windows

Салса

Active happy adults dancing bachata together in dance class

Бачата

Young urban woman dancing

Ориенталски танци

Young modern dancers dancing in the studio

Туърк

Young modern dancers dancing in the studio

Народни танци

Танцови класове:

Салса (на испански: salsa) е танц по двойки, който се изпълнява на салса музика. Понякога се танцува и самостоятелно. Името на испански означава сос, или в този случай вкус или стил.
Музиката салса е резултат от смесването на карибски, африкански и латиноамерикански ритми. Неподправената салса е много спонтанна и сложна музика, а танцът е жив и сексапилен. Той може да бъде доста бавен или точно обратното- много бърз, а и ритъмът може да се променя по време на песента. През 70-те години благодарение на изпълнителите от Куба, Венецуела, Пуерто Рико и Панама салсата се разпространява по целия свят, като става популярна сред хора от всички класи.
Салса е от т. нар. социални танци – тя е напълно свободен танц, без правила, без стандарти, които трябва да се спазват. Въпреки това обаче, в различните части на света са се обособили различни стилове. Те се отличават по между си по стъпките и движенията на тялото. Ето кратко описание – доколкото думите позволяват – на стилът, на който ще наблегнем по време на уроците, а именно LA style или (on 1) :
LA style. Както подсказва името му, този стил се е обособил в Лос Анджелис. Той е разнообразен, елегантен и чувствен – накратко, това е един от най-популярните стилове в салсата днес. LA style включва в себе си множество елементи от различни танци – от кубинската и NY салса, джаз, суинг и дори от балните танци. На базата на тези мотиви съвременните изпълнители са изградили напълно уникален стил. При основното движение мъжът и жената са разположени с лице един към друг и се движат напред-назад в една линия, като не забравяме, че винаги следва да имаме отношение към партньора си. Всички фигури се извършват в тази позиция (за разлика от кубинския стил, при който всичко става докато двамата в двойката обикалят един около друг)…

Бачата е популярна музика и танц, произхождащи от Доминиканската република.

Народните танци представляват традиционни танци, които отразяват културата, обичаите и историята на даден народ или регион. Те се изпълняват в група и включват специфични стъпки, движения и костюми, характерни за съответната културна традиция. Народните танци обикновено се изпълняват на фолклорни празници, фестивали и семейни събития, създавайки чувство на общност и принадлежност.

Участниците в народните танци могат да бъдат от всички възрасти и нива на умения, като танците често се предават от поколение на поколение. Хореографията на народните танци може да варира от прости до сложни, като обикновено се изпълнява под съпровод на традиционна музика и инструменти.

Народните танци не само съхраняват културното наследство, но и предлагат физически ползи като подобряване на координацията, издръжливостта и гъвкавостта. Те също така насърчават социалното взаимодействие и забавлението, правейки ги популярна форма на колективно занимание и развлечение.

 Отдаване почасово на залата за репетиции, частни тренировки, семинари, обучения, уоркшопове, срещи на екипи и други. Цена по договаряне.

Тренировки на открито (провеждат се само в топлия сезон, когато времето го позволява)
Бачата – всички нива – старт 4-ти Юни/2021г., Всеки Петък – 20:30-21:30 ч. – Парк Възраждане
Пилатес – Парк Възраждане- очаквайте скоро
Народни танци – очаквайте скоро

График на групови занимания:

Актуална седмична програма

Ценоразпис на груповите занимания в Спортна зала Куикфит

Единично посещение

15 лв.
  • 1 групово занимание
  • или
  • 1 танцов клас

Месечна карта 4 посещения

50 лв.
  • 4 групови занимания
  • и/или
  • 4 танцови класа

Месечна карта 8 посещения

88 лв.
  • 8 групови занимания
  • и/или
  • 8 танцови класа

Месечна карта 12 посещения

120 лв.
  • 12 групови занимания
  • и/или
  • 12 танцови класа

Картата е поименна и не се предотстъпва! Картата важи за 1 месец от датата на издаване! При загубена карта студиото не носи отговорност!

Работим с МУЛТИСПОРТ и КУУЛФИТ!

_MGL0023gotova2
smale
Спортна зала

QuickFit

Спортна зала Куикфит е място за групови и/или индивидуални занимания.

В студиото може да посетите различни активности като йога, пилатес, стречинг, както и разноонразни танцови класове като Салса, Бачата, Ориенталски танци, Туърк и други

Възможност за индивидуални тренировки!

Възможност за наемане на залата почасово за репетиции, семинари, обучения и срещи на екипи.

Адрес на спортната зала:

гр. София, ж.к. Зона Б 5, ул.“Отец Паисий 3“

Телефон

0887805935

Работно време:

вижте графика

Работим с MultiSport и CoolFit
Контакти

Форма за контакти